海伦| 柳州| 文县| 汉中| 罗田| 连江| 漳浦| 辰溪| 靖边| 北流| 奉新| 昌邑| 交城| 泸溪| 仁怀| 石河子| 东辽| 苍南| 黟县| 临桂| 黑龙江| 吉利| 南充| 洱源| 恩施| 奈曼旗| 徽县| 清徐| 策勒| 合江| 锦屏| 乌什| 香港| 开县| 闽侯| 江达| 通化县| 延庆| 杭锦旗| 嵩县| 丰润| 仁寿| 仁布| 丽江| 东山| 昭通| 湟源| 兰州| 乌审旗| 阿鲁科尔沁旗| 铜川| 君山| 铜陵市| 大洼| 衢州| 双峰| 庄浪| 浑源| 安康| 新竹市| 永仁| 宣汉| 盐津| 科尔沁左翼后旗| 贡觉| 通城| 醴陵| 龙泉| 隆化| 岢岚| 德惠| 沁水| 会昌| 团风| 偃师| 吴堡| 阳朔| 马边| 南城| 泰和| 比如| 宾阳| 大田| 渝北| 义马| 沙坪坝| 突泉| 黄骅| 潢川| 沭阳| 文水| 古交| 临沂| 鄂州| 花都| 夷陵| 弋阳| 西和| 承德县| 察哈尔右翼中旗| 师宗| 坊子| 信丰| 鹤壁| 安乡| 新巴尔虎左旗| 畹町| 南岔| 玛多| 零陵| 长白山| 新会| 金阳| 隰县| 丹凤| 托里| 南康| 雁山| 漳州| 邵阳市| 马边| 师宗| 岳普湖| 重庆| 利辛| 阳朔| 于都| 百色| 柳河| 高淳| 顺义| 本溪满族自治县| 射阳| 丽江| 阿拉尔| 中宁| 建湖| 庐山| 五营| 马关| 鄂州| 大荔| 甘泉| 濉溪| 桂平| 利川| 柞水| 东胜| 铜陵市| 安多| 灵石| 沁源| 永城| 陇西| 武定| 博湖| 泸水| 漳平| 下花园| 嵩明| 溆浦| 柘城| 乌达| 卓资| 六安| 安岳| 猇亭| 秦皇岛| 屏山| 闽清| 个旧| 松滋| 淮滨| 长安| 临西| 环县| 谢通门| 襄城| 理县| 霸州| 洱源| 平房| 浮梁| 峨山| 藁城| 白玉| 石嘴山| 仙游| 江城| 八宿| 紫阳| 巨野| 饶平| 盐池| 洋山港| 景德镇| 宁津| 科尔沁左翼中旗| 北川| 西充| 麦盖提| 伊金霍洛旗| 大宁| 泉州| 吉木萨尔| 兴化| 阳东| 攸县| 平利| 集美| 监利| 景县| 遂溪| 鄱阳| 秦皇岛| 丰台| 海伦| 麦盖提| 蠡县| 东兰| 嘉峪关| 饶阳| 岱山| 平武| 巴楚| 志丹| 环县| 宁远| 梁河| 乌兰| 弥渡| 嘉峪关| 镇巴| 革吉| 黑水| 浮梁| 永登| 射洪| 吉木萨尔| 嵊州| 嘉祥| 铁山港| 武陟| 柳林| 成武| 鄂伦春自治旗| 阿拉善左旗| 曲沃| 曲麻莱| 新泰| 渭南| 永川| 郧县| 静海| 金堂| 兰州| 东丰| 社旗| 济南| 射洪| 同安| 岷县| 牟定| 扬州| 百度

三明再爆一处赏花秘境,不但有山水还有一面最...

2019-04-20 08:56 来源:红网

  三明再爆一处赏花秘境,不但有山水还有一面最...

  百度免费期间,小型客车通过人工车道或ETC车道驶入、驶出高速均可正常享受免费通行政策。要扎实抓好宪法学习宣传和贯彻实施,为推动经济高质量发展营造良好的法治环境,始终坚持以人民为中心的发展思想,努力让人民群众在每一个司法案件中感受到公平正义。

中国年纪较大的女性通常被称为大妈,这个词常让人们想起大批女性在公共场所伴着嘈杂的音乐跳舞的画面,但林福敬并不符合这种刻板印象,作为一个不赚钱的媒人,她通过网络帮助撮合了一对对情侣。但是我觉得更重要的是要把内功做好,这是以后我们要更多思考的问题。

  3、品酒大师的鉴定真假酒。全省平均降水量毫米,较常年少2%,前期降雪量偏少,2017年12月1日~2018年2月25日全省平均降水量为毫米,较常年少32%,居2000年以来同期少雨雪的第3位。

  投入库区搬迁车辆的单位有:四川空分厂、空压厂、川拖厂、橡胶厂、桥梁厂。清华大学自主招生认定的优惠降分为10分至60分,部分特别优秀的学生可获得降至一本线的录取优惠。

胡巍表示,该公司今年预计要招聘130人左右,目前已招到90人左右。

  小型客车免费通行期间,高速公路将以车辆通过收费站出口车道的时间为准,收费站免费车道对小型客车不发卡抬杆放行。

  省工商联主席李维斗表示,每一次历史性机遇来临的时候,都是一个地区、一个企业改变命运的时候。因此,完全相同的酒店房间在互联网平台就有了完全不同的定价,甚至出现了前面说的互联网平台标价远高于酒店门市报价的现象。

  3月24日,成都地铁运营公司传来消息,糖酒会开幕第二天(3月23日),成都地铁线网单日客运总量首破360万大关,达万乘次,同比上周(1号线三期开通前)增长%。

  中国已从高速增长向高质量发展转向,今年的政府工作报告提出,全面开展质量提升行动,推进与国际先进水平对标达标,弘扬工匠精神,来一场中国制造的品质革命。报道称,截至本月,在林福敬的努力之下,200多对情侣确定了恋爱关系,其中有30对已经结婚。

  而以绍兴酒为代表的麦曲黄酒,如上海老酒、江苏黄酒、安徽黄酒、河南河北黄酒、山西黄酒则多仿用绍兴酒工艺,而其酒色为琥珀黄或琥珀红色,尤其是陈年的半干、干型黄酒则琥珀黄色十分诱人。

  百度酱酒企业里面习酒、国台等已经使用了这种手段。

  徐宪平建议,长株潭湘江湾综合创新试验区要立足一体化发展,聚焦创新型发展,不断提升发展软实力。王东峰、许勤、叶冬松等下车后,认真听取石家庄市造林绿化工作汇报,随后拿起铁锨,加入到植树队伍行列,和大家一起挥锨铲土、栽树浇水。

  百度 百度 百度

  三明再爆一处赏花秘境,不但有山水还有一面最...

 
责编:

三明再爆一处赏花秘境,不但有山水还有一面最...

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-04-20 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
百度 三是品尝酒味。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
百度